SOPHROLOGIE
La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est l'une des techniques les plus efficaces pour s'apaiser. En effet, cette méthode allie à la fois un travail sur le corps et sur le mental. Vous travaillez ainsi sur vous-même de manière globale.
La sophrologie est une méthode thérapeutique développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Elle est inspirée de techniques occidentales telles que la neurologie, la méthode Coué ou l'hypnose, ainsi que de pratiques orientales comme le yoga, le bouddhisme et le zen japonais.
Le but de la sophrologie est de vous faire gagner en autonomie petit à petit. Vous serez ainsi en mesure d'utiliser cette méthode pour vous apaiser dans n'importe quelle situation et à n'importe quel moment.
La sophrologie, à quoi ça sert ?
La sophrologie permet de travailler sur des problématiques très variées pour enfin vous apaiser et trouver les solutions appropriées.
Pour cela, je vous accompagne avec un suivi entièrement personnalisé pour atteindre votre propre objectif, en suivant votre rythme et vos envies.
Pour retrouver les principales thématiques évoquées en cabinet, cliquez-ici :
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous.
J'accueille et j'accompagne dans mon cabinet toutes les personnes de plus de 16 ans qui ont envie de faire un travail sur elle-même. Vous devenez ainsi l'acteur de vos propres changements.
J'adapte toujours les exercices en fonction du public qui réalise les séances, de façon à respecter certaines contraintes ou demandes.
La sophrologie, comment ça se passe ?
Les séances de sophrologie commencent par un échange au cours duquel nous déterminons ensemble votre objectif à atteindre en lien avec votre problématique.
Ensuite, nous réalisons des exercices de sophrologie. Il en existe de deux types :
1. des exercices dits "dynamiques" qui sont des mouvements doux du corps associés à une respiration contrôlée. Cette pratique va vous servir à reprendre le contrôle de votre corps pour vous apaiser, vous détendre et vous libérer des tensions et/douleurs accumulées.
2. des exercices dits "statiques" qui sont des visualisations positives. Très inspirées de l'hypnose, ces visualisations vont par exemple vous permettre de :
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vous remémorer des souvenirs agréables pour aller chercher tout le positif de ces moments particuliers et ainsi revivre les sensations associées : apaisement, sérénité, joie, sécurité, confiance, etc.
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vous imaginer dans des situations à venir (examen, prise de parole en public, accouchement, compétition, etc.) afin de vous observer avec des capacités que vous souhaiteriez avoir à ce moment là : apaisement, confiance, lâcher prise, force, etc.
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vous créer des scènes imaginaires pour lâcher les pensées et sensations désagréables et vous apporter les sensations positives dont vous avez besoin.
Suite à ces exercices, nous échangeons sur la séance, sur vos ressentis physiques, vos émotions, vos pensées, etc...
A la fin de la séance, je vous transmets des fiches récapitulatives des exercices dynamiques ainsi qu'un enregistrement de la visualisation pour que vous puissiez refaire tous ces exercices de votre côté et ainsi ressentir ces sensations agréables en toute autonomie.
La sophrologie, en groupe ? En individuel ?
La sophrologie peut se pratiquer en groupe de manière régulière ou ponctuelle afin d'apprendre des exercices qui vont vous aider à gérer votre stress dans toutes les situations que vous rencontrerez.
La sophrologie peut également se faire en cabinet lors de séances individuelles afin d'avoir un suivi entièrement personnalisé et adapté à votre problématique.
Tout dépend donc de votre préférence. Préférez-vous le dynamisme et la convivialité du groupe ? Ou au contraire, privilégiez-vous la personnalisation du suivi et la confidentialité des séances individuelles ?
Pour en savoir plus sur les ateliers collectifs qui ont recours à la sophrologie :
Tarifs des séances de sophrologie
Séance de sophrologie individuelle : 65€ jusqu'au 30/04, 70€ à partir du 01/05 (suite à une forte augmentation des charges)
De plus en plus de mutuelles proposent des remboursements des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
N'hésitez pas à me contacter par téléphone pour un premier échange au :
Vous pouvez également réserver directement en ligne :
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