SOPHROLOGIE
La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est l'une des meilleures techniques pour s'apaiser. En effet, cette méthode allie à la fois un travail sur le corps et un travail sur le mental. Vous travaillez ainsi sur vous de manière globale.
Cette technique a également de nombreux autres domaines d'application qui sont détaillés un peu plus loin ci-dessous.
Le but de la sophrologie est de vous faire gagner en autonomie petit à petit. Vous serez ainsi en mesure d'utiliser cette méthode pour vous apaiser dans n'importe quelle situation et à n'importe quel moment.
La sophrologie est une méthode thérapeutique développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Elle est inspirée de techniques occidentales telles que la neurologie, la méthode Coué ou l'hypnose, ainsi que de pratiques orientales comme le yoga, le bouddhisme et le zen japonais.
La sophrologie, à quoi ça sert ?
La sophrologie permet de travailler sur de nombreuses problématiques afin d'atteindre des objectifs très variés.
Pour cela, je vous accompagne en toute bienveillance dans un suivi entièrement personnalisé pour atteindre votre propre objectif, en suivant votre rythme et vos envies.
Vous retrouverez ci-dessous quelques exemples des principales problématiques évoquées en cabinet. Cependant, n'hésitez pas à me contacter pour une demande qui n'est pas spécifiquement mentionnée ici.
Stress
Nous sommes tous affectés plus ou moins fortement par le stress de manière quotidienne.
Que ce stress soit causé par le travail, par une situation personnelle ou encore par un évènement particulier à venir (examen, prise de parole en public, accouchement, compétition...), la sophrologie vous aide à vous détendre physiquement et vous apaiser mentalement.
Confiance en soi
On a parfois tendance à penser que l'on naît avec la confiance en soi ou non. Et que si l'on n'a pas eu la chance de naître avec, il sera alors difficile voire impossible de l'acquérir.
Heureusement pour nous, c'est faux.
La sophrologie vous aide à développer votre confiance en soi, dans tous les aspects de votre vie que vous désirez.
Emotions
Les émotions rythment chacune de nos journées.
Elles vont et viennent, et parfois nous n'avons aucune maîtrise dessus.
La sophrologie vous permet de reprendre le contrôle de vos émotions, de les gérer comme vous en avez envie, de les écouter et de vous écouter.
Sommeil
Il arrive que le sommeil soit perturbé, parfois pour une raison bien identifiée, parfois sans véritable cause apparente.
Qu'il s'agisse d'un problème lié à l'endormissement, à des réveils nocturnes, ou encore à des insomnies, la sophrologie vous aide à mieux dormir et à améliorer la qualité de votre sommeil.
Sport
Dans le sport, on peut parfois avoir la sensation de stagner ou de ne pas avancer au rythme que l'on aimerait.
La sophrologie vous aide à améliorer vos performances sportives pour être en accord avec votre prochain challenge. Cette méthode vous permet aussi de retrouver toute votre confiance en vos capacités, ainsi que des bonnes sensations physiques lors de vos pratiques.
Douleur
La sophrologie vous aide à travailler votre gestion de la douleur ainsi que des éventuelles émotions qui y sont associées. Cette méthode vous permet également de contrôler le niveau d'intensité de la douleur. Vous pourrez ainsi retrouver une vie plus sereine et plus apaisée.
Acouphènes
Les bruits parasites causés par les acouphènes peuvent vous provoquer du stress, voire même vous pousser à vous isoler.
La sophrologie vous aide à gérer la perception de vos acouphènes. Grâce à cette méthode, vous serez en mesure d'atténuer l'attention que vous portez sur ces bruits et ainsi vous libérer de cette nuisance. Vous pourrez ainsi retrouver une meilleure qualité de vie.
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement ou un avis médical et/ou psychologique lorsque cela s'avère nécessaire.
Les techniques que j'utilise viendront donc uniquement compléter un éventuel suivi ou traitement mis en place.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous.
J'accueille et j'accompagne dans mon cabinet toutes les personnes de plus de 16 ans qui ont envie de faire un travail sur elle-même. Vous devenez ainsi l'acteur de vos propres changements.
J'adapte toujours les exercices en fonction du public qui réalise les séances, de façon à respecter certaines contraintes ou demandes.
La sophrologie, comment ça se passe ?
Les séances de sophrologie commencent par un échange au cours duquel nous déterminons ensemble votre objectif à atteindre en lien avec votre problématique.
Ensuite, nous réalisons des exercices de sophrologie. Il en existe deux types :
1. des exercices dits "dynamiques" qui sont des mouvements doux du corps associés à une respiration contrôlée. Cette pratique va vous servir à reprendre le contrôle de votre corps pour vous apaiser, vous détendre et vous libérer des tensions et/douleurs accumulées.
2. des exercices dits "statiques" qui sont des visualisations positives. Très inspirées de l'hypnose, ces visualisations vont par exemple vous permettre de :
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vous remémorer des souvenirs agréables pour aller chercher tout le positif de ces moments particuliers et ainsi revivre les sensations associées : apaisement, sérénité, joie, sécurité, confiance, etc.
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vous imaginer dans des situations à venir (examen, prise de parole en public, accouchement, compétition, etc.) afin de vous observer avec des capacités que vous souhaiteriez avoir à ce moment là : apaisement, confiance, lâcher prise, force, etc.
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vous créer des scènes imaginaires pour lâcher les pensées et sensations désagréables et vous apporter les sensations positives dont vous avez besoin.
Nous travaillons ensuite main dans la main pour parvenir à cet objectif.
Suite à ces exercices, nous échangeons sur la séance, sur vos ressentis physiques, vos émotions, vos pensées, etc...
A la fin de la séance, je vous transmets des fiches récapitulatives des exercices dynamiques ainsi qu'un enregistrement de la visualisation pour que vous puissiez refaire tous ces exercices de votre côté et ainsi gagner petit à petit en autonomie.
La sophrologie, en groupe ? En individuel ?
La sophrologie peut se pratiquer en groupe de manière régulière ou ponctuelle afin d'apprendre des exercices qui vont vous aider à gérer votre stress dans toutes les situations que vous rencontrerez.
La sophrologie peut également se faire en cabinet lors de séances individuelles afin d'avoir un suivi entièrement personnalisé et adapté à votre problématique.
Tout dépend donc de votre préférence. Préférez-vous le dynamisme et la convivialité du groupe ? Ou au contraire, privilégiez-vous la personnalisation du suivi et la confidentialité des séances individuelles ?
Pour en savoir plus sur les ateliers collectifs qui ont recours à la sophrologie :
Tarifs des séances de sophrologie
Séance de sophrologie individuelle : 60 €
De plus en plus de mutuelles proposent des remboursements des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
N'hésitez pas à me contacter par téléphone pour un premier échange au :
Ou pour encore plus d'informations, consultez les réseaux sociaux :
Vous pouvez également réserver directement en ligne :
